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CORDYCEPS, IL FUNGO TERAPEUTICO PIU' APPREZZATO DAGLI SPORTIVI MA NON SOLO

Originario dell’altopiano tibetano può crescere fino a 5000 metri di altezza. Il nome Cordyceps deriva dall’unione delle due parole latine “cord” (pianta) e “ceps” (testa), conosciuto anche con il nome “Winter-worm summer grass”, cioè verme d’inverno erba d’estate, oppure anche come “caterpillar fungus”, cioè fungo del bruco.

Il Cordyceps è uno dei funghi più utilizzati dalla medicina tradizionale cinese (MTC),

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COME IDRATARSI NELLO SPORT

Durante l’attività sportiva ciascun atleta ha una risposta diversa, diverse sono anche le perdite di sudore e le modalità di assunzione di liquidi durante gli allenamenti e gli eventi sportivi. Non sempre la sensazione della sete rispecchia la vera necessità, spesso influenzata da numerosi fattori, compresi quelli psicologici ed emotivi. Per questo motivo ogni atleta deve occuparsi di un suo personale piano di idratazione.

Per costruire un piano d’idratazione che rispetti le propri necessità,

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VUOI PERDERE GRASSO? LEGGI QUALE E' IL MODO MIGLIORE

La risposta più semplice è che non esiste un modo migliore per perdere grasso tuttavia ci sono alcuni principi base sempre validi. In primis, gli esercizi che usano diversi gruppi muscolari bruciano più calorie al minuto e, quindi, sono più adatti alla perdita di peso, rispetto a quelli che allenano muscoli singoli.

È fondamentale sapere che il totale di calorie consumate durante l’allenamento di intensità moderata (o alta) maggiore rispetto a quello di un allenamento a bassa intensità della stessa durata.

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I 10 ERRORI PIÙ GRAVI DELLE DIETE

Molti tra noi hanno già fatto almeno una dieta, ma perché solo alcune diete hanno dato un buon risultato? È probabile che alcune delle cause siano i “miti e luoghi comuni”, radicati nella nostra mente e cultura.

Alcuni dicono che per perdere peso è necessario mangiare molti agrumi, saltare i pasti o scegliere oslo prodotti light. Ma qual è la verità e quali sono gli errori comuni?

Consigli Fitness analizza alcuni dei miti più comuni e ne rivela la correttezza o meno.

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TUTTO SUGLI INTEGRATORI ALIMENTARI NELLO SPORT

La maggioranza delle persone quando sente parlare di integrazione alimentare e sportiva crea un’idea errata, confondendola con farmaci e prodotti dopanti,  che hanno effetti collaterali molto dannosi e pericolosi per la salute

Chiariamo da subito che non esistono integratori alimentari e sportivi magici, che permetteranno di perdere peso, sviluppare massa muscolare o migliorare la performance atletica in modo rapido e radicale. Tali illusioni possono essere realizzate solo da sostanze dopanti, che sono dei veri e propri farmaci,

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LE PROTEINE NELL'ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO VEGANO

L’Academy of Nutrition and Dietetics raccomanda di aumentare l’introito del 10{39621c3ac5ef128c5293c7b22e0f59ec30cba608bffa0da75af68db7692d37c6} rispetto ai fabbisogni indicati per
gli atleti non vegani, in ragione del maggior contenuto in fibre di una dieta 100{39621c3ac5ef128c5293c7b22e0f59ec30cba608bffa0da75af68db7692d37c6} vegetale. Questa raccomandazione si traduce in un fabbisogno raccomandato che varia tra 1,3 g/kg/die e 1,8 g/kg/die di proteine (contro 1 g/kg/die valido per chi non pratica attività sportiva).
Per un’attività amatoriale, anche esercitata tutti i giorni, e per sport di resistenza,

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